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2022.01.17 월요일 운동
원래 월요일은 국민가슴데이지만
갑자기 어깨 운동이 하고싶어져서
인클라인 벤치프레스만 하고
어깨 운동을 했어요
아직 헬린이라서 그런가 모르겠는데
확실히 스미스 머신으로 하는게
자극이 더 잘오는거 같아요 :)
어깨 운동의 시작은
밀리터리 프레스!!
팔꿈치 각도 신경쓰면서 했어요.
다음 운동은
의자하고 셋팅 되어 있으니까
비하인드 넥 프레스로 :)
다음은 덤벨 프레스를 했는데 힘이 다 빠졌는지
못 하겠더라구요.. 그래서 프론트 레이즈, 사이드 레터럴 레이즈, 페이스 풀 진행했어요 !!
항상 가슴 운동이나 어깨운동같이
미는 동작의 운동을 할땐 삼두 운동,
등 운동같이 당기는 운동 할땐 이두 운동을
꼭 같이 해주는거 같아요.
그래야 팔이 더욱 성장하겠죠!?
운동 기록은 역시 번핏👍
춥다고 게을러 지지 않고
꾸준히 운동 열심히 해요
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