평범한 20대 애기아빠 직장인의 새벽 헬스 스토리&육아 스토리

어제 컨디션이 안좋아서 운동을 못했어요..😢 그래서!! 오늘의 운동은 가슴 운동이 메인이고 어깨와 팔 운동을 했어요. 선피로 운동으로 딥스 먼저 진행 후, 벤치프레스를 하려 했으나.. 자리가 나지 않아서 덤벨프레스로 대체 했습니다ㅜ_ㅜ 그리고 아랫가슴 자극이 오게끔 의자를 높게 셋팅하여 체스트 프레스 머신으로 가슴운동을 마쳤어요. 그리고 전체적인 코어,근육 등을 키우는데 좋다는 오버헤드프레스와 어깨가 넓어 보이보이려면 자주 해줘야한다는 후면어깨 운동을 같이 했습니다. 항상 운동의 마무리는 요즘 푹~ 빠져있는 바벨 컬과 라잉 트라이 셉스 익스텐션으로 오늘의 운동을 마쳤습니다. (지금보니 마구리를 안했더니 1set때 원판이 조금 밀려있네요..ㅋㅋ) 운동기록도 빠지지 않고 번핏 어플로! 운동을 매일매일 하려면..

안녕하세요!! 오늘은 하고 싶은 운동들만 하고 왔는데 하다보니 상체를 다 하고 왔네요...ㅎㅎ 그래도 작게 나누어 보면 각 운동들마다 사용하는 근육들은 다르겠지만서도요! 운동의 시작은 벤치프레스와 인클라인 벤치프레스 입니다. 스미스머신을 요 근래 자주 했더니 프리웨이트 감각을 까먹을까봐 했어요:D 저녁을 조금 먹었더니 힘이없나..😅 잘 안밀리더라구요..ㅎㅎ 확실히 기계에 의존하지 않고 하나하나 컨트롤 해야하는 프리웨이트가 더 어려운거 같아요.. 헬린이는 웁니다🥲 다음 운동은 케이블 시티드 로우 입니다. 등 하부 타깃을 위해 언더그립으로 진행했습니다. (사실 헬린이한테는 무의미 하지만요😎) 다음은 턱걸이 대신 렛 풀 다운! 요즘 렛 풀 다운에 빠진거같아요. 하고나면 느낌이 너무 좋답니다🥰 다음은 사이드 레..

안녕하세요! 매일매일 운동하는 걸 목표로 꾸준히 운동중인 피트니스 준 이에요😉 오늘은 하체 운동을 메인으로 먼저 진행하고 그 다음엔 제가 부족한 후면 어깨와 팔운동을 했습니다. 오늘은 평소와 다르게 레그 익스텐션으로 시작했어요! 자주 하지 않는 운동이다 보니 조금 엉성하네요ㅠ_ㅠ 레그 익스텐션으로 선피로 준 뒤 스쿼트를 진행했는데 아직은 하체 근육을 제대로 컨트롤 하지 못해서 조금 불안정 한거 같아요.. 많은 연습이 필요할거 같네요!! 하체 마지막 운동으로는 레그 컬 했습니다. 레그 컬 역시 잘 하지 않는 운동이라 조금밖에 하지 않았음에도 내일 뭉칠거 같은 기분이 드네요..ㅎㅎㅎ 후면 어깨는 간단하게 딱 두개만 했어요. 시티드 밴트오버레터럴레이즈와 리어 델토이드 머신! 정면에서 봤을때 어깨가 넓어 보이려..

01.19 가슴운동과 삼두운동했어요! 드디어 운동한 날 포스팅 ㅜㅜ 오늘은 영상이 많이 없어서 하나로 합쳤어요! 평소와 다르게 운동의 종류는 줄이고 무게는 올려서 해봤는데 무게를 올려서 운동을 하니 가슴에 힘이 다 빠져서 종류를 줄일 수 밖에 없더라구요 근데 확실히 집중도 잘되고 좋은거 같아요👍 어제 등운동 기록부터 오늘 가슴운동 기록도 *자꾸 영상을 안찍고 운동해서 아마 한 셋트씩 번핏이랑 동영상이랑 차이 날거에요...ㅋㅋ 오늘 왜인지 축축 쳐지는 하루였지만 그래도 운동을 다녀오니 뿌듯하고 보람차네요 ! 오늘의 운동 기록 역시 번핏 어플로!! 날이 많이 추운데 따숩게 입고 다니세요

아..결국 밀려버린 포스팅 ㅜㅜ 오늘 운동 기록은 꼭 하루가 넘어가기전에 쓰고말테야 01.18 운동으로는 등운동과 이두 운동 했어요! 언제나 시작은 턱걸이와 렛풀다운! 턱걸이를 요 근래 잘 안했더니 횟수가 확 줄어버렸어요... 역시 꾸준히 했어야했는데ㅜㅜ 렛풀다운도 동영상 찍어보니 뭔가 불균형이더라구요ㅠㅠ 공부를 더 해야겠어요! 그래도 자극은 잘 오더라구요 ㅋㅋ 다음은 시티드 케이블 로우! 개인적으로 진짜 좋아하는 운동이에요 이 운동을 해야만 꼭 등운동 한거 같은 느낌...ㅎㅎ? 다음은 언더그립의 바벨로우와 데드리프트! 바벨로우와 데드리프트는 아직 헬린이라 그런가 넘나도 어려운 운동 같아요.. 꾸준히 하다보면 좋아지겠죠? 그리고 이두 운동으로 마무리 했습니다!! 운동기록은 역시 번핏👍 나중에 오늘 운동 ..

오늘은 팔 운동과 스쿼트의 운동 기록 입니다. 아주 다행히(?)도 아직까진 꾸준하게 운동 잘 가는 중입니다 ㅋㅋㅋㅋ:) 헬스장에 가자마자 바로 후딱 하고 치워버릴려구 스쿼트를 먼저 했어요! 자주 해야 하는데..왜인지 잘 안하게 돼서 그렇게 썩 좋은 자세는 아니지만 이번에 동영상 찍으면서 문제점을 차차 고쳐 나가려구요 이렇게 스쿼트를 먼저 하고나서 영상은 찍지 못하였지만 덤벨을 가지고 시티드 덤벨 컬, 투암 덤벨 익스텐션 해주고 케이블로 이동해서 이두 운동 진행했습니다. 팔아 굵어져라 얍얍 이두운동을 했으면 다음은? 삼두 운동입니다. 하하하하:) 운동할 수 있는 시간이 많지 않아서 쉬는시간 없이 운동을 했는데..오늘의 운동 시간과 운동 기록은!!? 오늘도 이렇게 아주아주 알차게 운동을 다녀왔답니다. 내일은..

안녕하세요 😀 새벽에 운동 가는 게 힘들 줄 알고 걱정했는데 생각보다 그렇게 힘들지않고 오늘도 해냈다는 성취감은 말로 표현할수 없을 정도입니다! (사실 성취감도 성취감이지만 블로그에 올리는 재미도 엄청 쏠쏠해요🙂 운동하려고 마음만 먹고 잘 실천하지 못하는 분들에게는 저처럼 블로그나 개인 sns에 올리시면서 하면 큰 동기부여가 될 것 같습니다!) 오늘은 하체와 팔 운동을 해주었는데요 어제 회사 고양이 간식 사느라 편의점을 들렸는데 계산대 옆에 빡포션! 이 딱 보이더라구요 ㅎㅎ그래서 바로 구매해주고 오늘 운동 가기전에 먹고 갔습니다. (맛있더라구요😙) 오늘도 역시 빠짐없이 스트레칭을 해주었구요 부상방지 필수😉 그 다음에 바로 스쿼트로 운동을 시작했습니다. 운동을 오래 쉰 탓도 있겠지만 워낙 하체운동을 안좋아..