하체운동, 후면 어깨 & 팔 운동💪

안녕하세요!
매일매일 운동하는 걸 목표로
꾸준히 운동중인 피트니스 준 이에요😉

오늘은 하체 운동을 메인으로 먼저 진행하고
그 다음엔 제가 부족한 후면 어깨와
팔운동을 했습니다.

오늘은 평소와 다르게
레그 익스텐션으로 시작했어요!
자주 하지 않는 운동이다 보니
조금 엉성하네요ㅠ_ㅠ

레그 익스텐션으로 선피로 준 뒤
스쿼트를 진행했는데
아직은 하체 근육을 제대로 컨트롤 하지 못해서
조금 불안정 한거 같아요..
많은 연습이 필요할거 같네요!!

하체 마지막 운동으로는
레그 컬 했습니다.
레그 컬 역시 잘 하지 않는 운동이라
조금밖에 하지 않았음에도 내일
뭉칠거 같은 기분이 드네요..ㅎㅎㅎ

후면 어깨는 간단하게 딱 두개만 했어요.
시티드 밴트오버레터럴레이즈와 리어 델토이드 머신!

정면에서 봤을때 어깨가
넓어 보이려면 등과 후면어깨가
중요하다고 하더라구요 ㅎㅎ?

그러고 남자라면 !
누구나 가지고 싶어하는 굵은 팔이
되기 위해서 이두,삼두 운동으로
마무리 했습니다.

오늘의 운동기록은 역시나 번핏 어플!!

퇴근하고 지치고 피곤할때
운동하면 그 날은 괜히
더 보람차고 뿌듯한거 같아요 !

여러분들도 피곤하시다고 누워만 계시지 말고
간단하게 팔굽혀 펴기 정도 실행 해보시는게
어떠세요 ㅎㅎ?