평범한 20대 애기아빠 직장인의 새벽 헬스 스토리&육아 스토리

안녕하세요! 오늘은 등운동을 메인으로 후면 어깨 운동과 팔 운동을 했습니다. 운동시간을 보시다시피.. 진짜 시간이 너무너무 없어서 셋트사이에 쉬는 시간도 없이 운동하느라 영상도 제대로 못찍었네요 ㅎㅎ... 그래도 번핏 어플로 기록은 다 했어요! 춥다고 이불 안에만 계시지 마시고 동네 한바퀴나, 집에서 스쿼트 조금씩 하며 운동하는 건강한 습관을 같이 만들어 봐요!

안녕하세요!! 오늘은 하고 싶은 운동들만 하고 왔는데 하다보니 상체를 다 하고 왔네요...ㅎㅎ 그래도 작게 나누어 보면 각 운동들마다 사용하는 근육들은 다르겠지만서도요! 운동의 시작은 벤치프레스와 인클라인 벤치프레스 입니다. 스미스머신을 요 근래 자주 했더니 프리웨이트 감각을 까먹을까봐 했어요:D 저녁을 조금 먹었더니 힘이없나..😅 잘 안밀리더라구요..ㅎㅎ 확실히 기계에 의존하지 않고 하나하나 컨트롤 해야하는 프리웨이트가 더 어려운거 같아요.. 헬린이는 웁니다🥲 다음 운동은 케이블 시티드 로우 입니다. 등 하부 타깃을 위해 언더그립으로 진행했습니다. (사실 헬린이한테는 무의미 하지만요😎) 다음은 턱걸이 대신 렛 풀 다운! 요즘 렛 풀 다운에 빠진거같아요. 하고나면 느낌이 너무 좋답니다🥰 다음은 사이드 레..

아..결국 밀려버린 포스팅 ㅜㅜ 오늘 운동 기록은 꼭 하루가 넘어가기전에 쓰고말테야 01.18 운동으로는 등운동과 이두 운동 했어요! 언제나 시작은 턱걸이와 렛풀다운! 턱걸이를 요 근래 잘 안했더니 횟수가 확 줄어버렸어요... 역시 꾸준히 했어야했는데ㅜㅜ 렛풀다운도 동영상 찍어보니 뭔가 불균형이더라구요ㅠㅠ 공부를 더 해야겠어요! 그래도 자극은 잘 오더라구요 ㅋㅋ 다음은 시티드 케이블 로우! 개인적으로 진짜 좋아하는 운동이에요 이 운동을 해야만 꼭 등운동 한거 같은 느낌...ㅎㅎ? 다음은 언더그립의 바벨로우와 데드리프트! 바벨로우와 데드리프트는 아직 헬린이라 그런가 넘나도 어려운 운동 같아요.. 꾸준히 하다보면 좋아지겠죠? 그리고 이두 운동으로 마무리 했습니다!! 운동기록은 역시 번핏👍 나중에 오늘 운동 ..

아침부터 딸은 처갓집에 맡겨두고 친구 결혼식장 부랴부랴 갔다가 뷔페에서 과식하고 다시 처갓집에 가서 누우니.. 세상에나.. 배도 부르고.. 등도 따시니.. 아침부터 일어나서 피곤하기도 하고.. 이곳이 바로 천국...? 낮잠이나 한숨 때릴까... 하다가 운동을 다녀왔어용ㅋㅋ:) 운동은 일요일에 했지만 포스팅은 월요일에..하네요..ㅎㅎ이렇게 하루씩 밀리는건 아니겠지? 🤪 일요일 운동은 정해놓지 않고 그냥 하고싶은 운동 자유롭게 해요! 다들 일요일인데도 부지런히 운동을 나오셨더라구요? 벤치프레스로 운동을 시작했는데 확실히 컨디션이 좋지 않으니 운동 수행 능력은 조금 떨어지더라구요? 이런 날에는 무리하지 않고 되는데까지만 해줍니다😁 두번째 운동은 펙 덱 플라이 했구요 바로 등운동으로 넘어가서 렛 풀 다운을 했습..

오늘은 진짜 넘넘넘넘넘 츄워서 운동을 갈까말까 했지만 갔다왔습니다:) 오늘은 등 운동을 했는데요? 생각보다 사람이 많아서 동영상을 많이 못 찍었어요.. 다시 새벽에 운동 갈까봐요..ㅎㅎ 루틴은 스트레칭겸 먼저 턱걸이 했어요 턱걸이..역시 쉽지 않은 운동이네요ㅠㅠ 다음 운동으로는 스미스머신에서 팬들레이 로우 하려했는데 하다보니 그냥 바벨로우가 된거같아요..ㅎㅎ 동작을 조금 천천히 해야하는데 아무래도 제 무게가 아닌가봐요..ㅎㅎ 조금 낮춰서 했어야 했는데ㅜㅜ 그 다음 데드리프트!! 내일 출근안할생각으로 중량을 쳤는데 아무래도 헬린이다 보니 다칠거 같아서 조금만 무리했어요:)ㅋㅋㅋ 다음은 언더그립으로 시티드 케이블 로우 진행했어요! 광배 하부쪽을 키우고 싶어서 요즘 언더그립으로 많이 하고있아요! 최대 가동범위..

오늘은 포스팅이 많이 늦었네요ㅠㅠ.. 아침도 못 먹고 출근했어요ㅠㅠㅠㅠㅠ😰 새벽엔 알람을 못듣고 자는 바람에 운동을 못갔고..😴 추석 전이라고 일찍 퇴근 했지만 선물사러 이리저리 돌아다닌다고 짬이안나서 집에 들어와서 밤에 부랴부랴 운동했어요! 오늘은 헬스장을 못가서 홈트레이닝으로 운동을 했는데요? 우선 몸풀기로 팔굽혀펴기 100개로 시작합니다. 셋트 당 갯수는 신경쓰지않고 그냥 할수있는만큼 했다가 힘들면 쉬고 다시 하는 식으로 100개를 채워요! 기본이 제일 중요한 법인데 동영상 찍고보니 자세가 그렇게 좋진 않네요ㅠㅠ 그 다음 예~전에 홈 짐 만들었다가 지금은 운동기구 다 정리하고 남은 무게조절덤벨 인데요? (홈 짐에 관련된건 쉬는 날 정리해서 다시 올리겠습니다!) 이게 생각보다 유용해요 ㅎㅎ 이렇게 운..