평범한 20대 애기아빠 직장인의 새벽 헬스 스토리&육아 스토리

안녕하세요! 오늘은 등운동을 메인으로 후면 어깨 운동과 팔 운동을 했습니다. 운동시간을 보시다시피.. 진짜 시간이 너무너무 없어서 셋트사이에 쉬는 시간도 없이 운동하느라 영상도 제대로 못찍었네요 ㅎㅎ... 그래도 번핏 어플로 기록은 다 했어요! 춥다고 이불 안에만 계시지 마시고 동네 한바퀴나, 집에서 스쿼트 조금씩 하며 운동하는 건강한 습관을 같이 만들어 봐요!

아침부터 딸은 처갓집에 맡겨두고 친구 결혼식장 부랴부랴 갔다가 뷔페에서 과식하고 다시 처갓집에 가서 누우니.. 세상에나.. 배도 부르고.. 등도 따시니.. 아침부터 일어나서 피곤하기도 하고.. 이곳이 바로 천국...? 낮잠이나 한숨 때릴까... 하다가 운동을 다녀왔어용ㅋㅋ:) 운동은 일요일에 했지만 포스팅은 월요일에..하네요..ㅎㅎ이렇게 하루씩 밀리는건 아니겠지? 🤪 일요일 운동은 정해놓지 않고 그냥 하고싶은 운동 자유롭게 해요! 다들 일요일인데도 부지런히 운동을 나오셨더라구요? 벤치프레스로 운동을 시작했는데 확실히 컨디션이 좋지 않으니 운동 수행 능력은 조금 떨어지더라구요? 이런 날에는 무리하지 않고 되는데까지만 해줍니다😁 두번째 운동은 펙 덱 플라이 했구요 바로 등운동으로 넘어가서 렛 풀 다운을 했습..

날이 점점 더 추워지는거 같은 건 기분 탓인가요..ㅎㅎㅎ🥶🥶🥶 오늘은 가슴 운동 & 어깨 운동 했어요. 사실 어제는 처갓집에 가서 가리비를 먹는 바람에 한잔(?) 해서 운동을 못 갔구요...ㅎㅎ 대신 오늘!! 열심히 하고 왔답니다 유튜브 보고 운동 루틴을 바꿨는데 확실히 효과가 있는거 같아요! ※1.5배속 입니다. 처음 운동 으로 벤치프레스 했습니다. 언제 해도 어려운거 같아요.. 다음 운동은 스미스 머신에서 벤치 프레스를 했는데요? 네..깔렸어요..두번이나...ㅎㅎ 그래도 깔리는 맛에 하는거 아니겠어요?ㅋㅋㅋㅋㅋ ※2배속 입니다. 다음은 비하인드 넥 프레스 했습니다. 팔꿈치 각도가 수직이 되어야 할텐데 항상 하고 나서 보면 대각선이네요.. 그 다음 덤벨프레스 했는데 첫 셋트부터 뭔가 잘못됨을 느끼고 다..

오늘은 진짜 넘넘넘넘넘 츄워서 운동을 갈까말까 했지만 갔다왔습니다:) 오늘은 등 운동을 했는데요? 생각보다 사람이 많아서 동영상을 많이 못 찍었어요.. 다시 새벽에 운동 갈까봐요..ㅎㅎ 루틴은 스트레칭겸 먼저 턱걸이 했어요 턱걸이..역시 쉽지 않은 운동이네요ㅠㅠ 다음 운동으로는 스미스머신에서 팬들레이 로우 하려했는데 하다보니 그냥 바벨로우가 된거같아요..ㅎㅎ 동작을 조금 천천히 해야하는데 아무래도 제 무게가 아닌가봐요..ㅎㅎ 조금 낮춰서 했어야 했는데ㅜㅜ 그 다음 데드리프트!! 내일 출근안할생각으로 중량을 쳤는데 아무래도 헬린이다 보니 다칠거 같아서 조금만 무리했어요:)ㅋㅋㅋ 다음은 언더그립으로 시티드 케이블 로우 진행했어요! 광배 하부쪽을 키우고 싶어서 요즘 언더그립으로 많이 하고있아요! 최대 가동범위..

오늘은 날이 넘 추워 운동을 갈까 말까 고민하다 블로그 글써야 한단 생각에 부랴부랴 다녀왔어요🏋‍♂️ 애기가 태어난 후 부터는 새벽운동 보다는 애기 재워놓고 밤에 운동을 가는데요? 그러다 보니 다른 운동 하시는 분들이 많아서 괜히 동영상 찍기 눈치 보이더라구요 그래서 운동영상이 많이 빠져있어요.. 그치만 조금씩 당당하게 찍어볼 예정이에요 ※셋트별 횟수는 맨 밑에 번핏 어플 이미지 보시면 됩니당👍 먼저, 가슴 운동의 꽃 벤치프레스를 빈바 ㅡ> 양쪽 20씩 ㅡ> 25 ㅡ> 30 ㅡ> 35 ㅡ> 20 이렇게 진행 해주었어요! 20kg,10kg,5kg이 꽂혀 있어요😃 저는 셋트당 쉬는시간은 1분 30초로 설정 해놓고 꼭 1분 30초가 다 지나지 않아도 바로 할때도 있고 그래요! 다음 운동으로는 펙 덱 플라이 입..