어깨 운동, 삼두 운동😎
2022.01.17 월요일 운동 원래 월요일은 국민가슴데이지만 갑자기 어깨 운동이 하고싶어져서 인클라인 벤치프레스만 하고 어깨 운동을 했어요 아직 헬린이라서 그런가 모르겠는데 확실히 스미스 머신으로 하는게 자극이 더 잘오는거 같아요 :) 어깨 운동의 시작은 밀리터리 프레스!! 팔꿈치 각도 신경쓰면서 했어요. 다음 운동은 의자하고 셋팅 되어 있으니까 비하인드 넥 프레스로 :) 다음은 덤벨 프레스를 했는데 힘이 다 빠졌는지 못 하겠더라구요.. 그래서 프론트 레이즈, 사이드 레터럴 레이즈, 페이스 풀 진행했어요 !! 항상 가슴 운동이나 어깨운동같이 미는 동작의 운동을 할땐 삼두 운동, 등 운동같이 당기는 운동 할땐 이두 운동을 꼭 같이 해주는거 같아요. 그래야 팔이 더욱 성장하겠죠!? 운동 기록은 역시 번핏👍..