평범한 20대 애기아빠 직장인의 새벽 헬스 스토리&육아 스토리

오늘은 진짜 넘넘넘넘넘 츄워서 운동을 갈까말까 했지만 갔다왔습니다:) 오늘은 등 운동을 했는데요? 생각보다 사람이 많아서 동영상을 많이 못 찍었어요.. 다시 새벽에 운동 갈까봐요..ㅎㅎ 루틴은 스트레칭겸 먼저 턱걸이 했어요 턱걸이..역시 쉽지 않은 운동이네요ㅠㅠ 다음 운동으로는 스미스머신에서 팬들레이 로우 하려했는데 하다보니 그냥 바벨로우가 된거같아요..ㅎㅎ 동작을 조금 천천히 해야하는데 아무래도 제 무게가 아닌가봐요..ㅎㅎ 조금 낮춰서 했어야 했는데ㅜㅜ 그 다음 데드리프트!! 내일 출근안할생각으로 중량을 쳤는데 아무래도 헬린이다 보니 다칠거 같아서 조금만 무리했어요:)ㅋㅋㅋ 다음은 언더그립으로 시티드 케이블 로우 진행했어요! 광배 하부쪽을 키우고 싶어서 요즘 언더그립으로 많이 하고있아요! 최대 가동범위..

오늘은 날이 넘 추워 운동을 갈까 말까 고민하다 블로그 글써야 한단 생각에 부랴부랴 다녀왔어요🏋‍♂️ 애기가 태어난 후 부터는 새벽운동 보다는 애기 재워놓고 밤에 운동을 가는데요? 그러다 보니 다른 운동 하시는 분들이 많아서 괜히 동영상 찍기 눈치 보이더라구요 그래서 운동영상이 많이 빠져있어요.. 그치만 조금씩 당당하게 찍어볼 예정이에요 ※셋트별 횟수는 맨 밑에 번핏 어플 이미지 보시면 됩니당👍 먼저, 가슴 운동의 꽃 벤치프레스를 빈바 ㅡ> 양쪽 20씩 ㅡ> 25 ㅡ> 30 ㅡ> 35 ㅡ> 20 이렇게 진행 해주었어요! 20kg,10kg,5kg이 꽂혀 있어요😃 저는 셋트당 쉬는시간은 1분 30초로 설정 해놓고 꼭 1분 30초가 다 지나지 않아도 바로 할때도 있고 그래요! 다음 운동으로는 펙 덱 플라이 입..

안녕하세요 ㅜㅜ오늘은 아침부터 정신없이 바빠서 늘어지게 있다가 이제야 포스팅 하네요! 즐거운 추석 연휴 보내고 계신지요? 오늘은 등 운동, 당기는 운동의 보조 장비인 헬스 스트랩에 대해서 소개해드리려 합니다. 스트랩 이란 ㅡ> 운동시 전완근의 개입을 줄여줌으로써 등이나 운동하고자 하는 부위에 보다 효과적으로 운동하기 위해 착용하는 장비입니다. 입문자 분들이나 초보자 분들이 사용하기 좋다고 알려져있는 wsf 스트랩 입니다. 저는 지금 다른 스트랩을 쓰고있는데 그렇다고 제가 입문자나 초보자가 아니라는건 아닙니다..😉 2년 ~ 3년 정도 써보니까 다른 스트랩이 탐나서 구매해보았는데 그게 더 좋은거 같더라구요..ㅎㅎ 아무래도 스트랩의 길이가 길다보니 높이 있는 턱걸이 같은건 말아쥐기 힘들더라구요. 이거 말곤 바..

오늘은 포스팅이 많이 늦었네요ㅠㅠ.. 아침도 못 먹고 출근했어요ㅠㅠㅠㅠㅠ😰 새벽엔 알람을 못듣고 자는 바람에 운동을 못갔고..😴 추석 전이라고 일찍 퇴근 했지만 선물사러 이리저리 돌아다닌다고 짬이안나서 집에 들어와서 밤에 부랴부랴 운동했어요! 오늘은 헬스장을 못가서 홈트레이닝으로 운동을 했는데요? 우선 몸풀기로 팔굽혀펴기 100개로 시작합니다. 셋트 당 갯수는 신경쓰지않고 그냥 할수있는만큼 했다가 힘들면 쉬고 다시 하는 식으로 100개를 채워요! 기본이 제일 중요한 법인데 동영상 찍고보니 자세가 그렇게 좋진 않네요ㅠㅠ 그 다음 예~전에 홈 짐 만들었다가 지금은 운동기구 다 정리하고 남은 무게조절덤벨 인데요? (홈 짐에 관련된건 쉬는 날 정리해서 다시 올리겠습니다!) 이게 생각보다 유용해요 ㅎㅎ 이렇게 운..

안녕하세요~ 월요일은 국민 가슴데이라고 불릴만큼 많은 분들이 가슴운동을 하시잖아요? 그래서 저 역시도 오늘은 가슴운동을 했습니다😃 어제 잘 먹고 잘 쉬어준 덕에 좋은 컨디션으로 운동할수 있었습니다 ! 언제나 월요일은 힘들지만 운동을 시작함으로써 되게 부지런한 사람이 된거같아요🙂 오늘도 역시 스트레칭과 턱걸이 까먹지않고 했습니다. 첫번째 운동으로는 벤치프레스! 가슴운동만 했다하면 무조건 벤치프레스 해주는거 같아요..ㅎㅎ무거운 무게로 운동하는것도 아니지만 손목 보호대를 착용하고 운동하면 패션이 +1 이 되기 때문에 괜히 운동 더 잘해보여서 착용했어요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 빈바 ㅡ> 20 ㅡ> 30 ㅡ> 25 ㅡ> 25 ㅡ> 27.5 두번째 운동으로는 오늘도 역시 기본에 충실하고자 시티드 체스트 프레스 머신으로 운동..