평범한 20대 애기아빠 직장인의 새벽 헬스 스토리&육아 스토리

어제 컨디션이 안좋아서 운동을 못했어요..😢 그래서!! 오늘의 운동은 가슴 운동이 메인이고 어깨와 팔 운동을 했어요. 선피로 운동으로 딥스 먼저 진행 후, 벤치프레스를 하려 했으나.. 자리가 나지 않아서 덤벨프레스로 대체 했습니다ㅜ_ㅜ 그리고 아랫가슴 자극이 오게끔 의자를 높게 셋팅하여 체스트 프레스 머신으로 가슴운동을 마쳤어요. 그리고 전체적인 코어,근육 등을 키우는데 좋다는 오버헤드프레스와 어깨가 넓어 보이보이려면 자주 해줘야한다는 후면어깨 운동을 같이 했습니다. 항상 운동의 마무리는 요즘 푹~ 빠져있는 바벨 컬과 라잉 트라이 셉스 익스텐션으로 오늘의 운동을 마쳤습니다. (지금보니 마구리를 안했더니 1set때 원판이 조금 밀려있네요..ㅋㅋ) 운동기록도 빠지지 않고 번핏 어플로! 운동을 매일매일 하려면..

안녕하세요!! 오늘은 하고 싶은 운동들만 하고 왔는데 하다보니 상체를 다 하고 왔네요...ㅎㅎ 그래도 작게 나누어 보면 각 운동들마다 사용하는 근육들은 다르겠지만서도요! 운동의 시작은 벤치프레스와 인클라인 벤치프레스 입니다. 스미스머신을 요 근래 자주 했더니 프리웨이트 감각을 까먹을까봐 했어요:D 저녁을 조금 먹었더니 힘이없나..😅 잘 안밀리더라구요..ㅎㅎ 확실히 기계에 의존하지 않고 하나하나 컨트롤 해야하는 프리웨이트가 더 어려운거 같아요.. 헬린이는 웁니다🥲 다음 운동은 케이블 시티드 로우 입니다. 등 하부 타깃을 위해 언더그립으로 진행했습니다. (사실 헬린이한테는 무의미 하지만요😎) 다음은 턱걸이 대신 렛 풀 다운! 요즘 렛 풀 다운에 빠진거같아요. 하고나면 느낌이 너무 좋답니다🥰 다음은 사이드 레..

2022.01.17 월요일 운동 원래 월요일은 국민가슴데이지만 갑자기 어깨 운동이 하고싶어져서 인클라인 벤치프레스만 하고 어깨 운동을 했어요 아직 헬린이라서 그런가 모르겠는데 확실히 스미스 머신으로 하는게 자극이 더 잘오는거 같아요 :) 어깨 운동의 시작은 밀리터리 프레스!! 팔꿈치 각도 신경쓰면서 했어요. 다음 운동은 의자하고 셋팅 되어 있으니까 비하인드 넥 프레스로 :) 다음은 덤벨 프레스를 했는데 힘이 다 빠졌는지 못 하겠더라구요.. 그래서 프론트 레이즈, 사이드 레터럴 레이즈, 페이스 풀 진행했어요 !! 항상 가슴 운동이나 어깨운동같이 미는 동작의 운동을 할땐 삼두 운동, 등 운동같이 당기는 운동 할땐 이두 운동을 꼭 같이 해주는거 같아요. 그래야 팔이 더욱 성장하겠죠!? 운동 기록은 역시 번핏👍..

아침부터 딸은 처갓집에 맡겨두고 친구 결혼식장 부랴부랴 갔다가 뷔페에서 과식하고 다시 처갓집에 가서 누우니.. 세상에나.. 배도 부르고.. 등도 따시니.. 아침부터 일어나서 피곤하기도 하고.. 이곳이 바로 천국...? 낮잠이나 한숨 때릴까... 하다가 운동을 다녀왔어용ㅋㅋ:) 운동은 일요일에 했지만 포스팅은 월요일에..하네요..ㅎㅎ이렇게 하루씩 밀리는건 아니겠지? 🤪 일요일 운동은 정해놓지 않고 그냥 하고싶은 운동 자유롭게 해요! 다들 일요일인데도 부지런히 운동을 나오셨더라구요? 벤치프레스로 운동을 시작했는데 확실히 컨디션이 좋지 않으니 운동 수행 능력은 조금 떨어지더라구요? 이런 날에는 무리하지 않고 되는데까지만 해줍니다😁 두번째 운동은 펙 덱 플라이 했구요 바로 등운동으로 넘어가서 렛 풀 다운을 했습..

어우..오늘은 아침에 넘 피곤해서 일어나기 힘들었어요..😴 갈까말까 잠시 고민했지만 ..겨우겨우 일어나서 운동갔어요 ㅋㅋㅋㅋㅋ 오늘은 어깨 운동을 했습니다. 어깨 운동을 하기전 몸을 조금 풀어주고 앞으로 운동시작 전에 매일 턱걸이를 할수있는만큼 하고 시작할까 싶어서 해보았어요. 공복 운동이다보니..엉덩이가 배가 고팠나봐요....바지...를 많이 먹었네..ㅎ 사이즈는 작아도 핏이 이뻐서 입는 바지였는데..버려야 하나봐욬ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 암튼..본격적으로 스미스머신 밀리터리 프레스 빈바 ㅡ> 10 ㅡ> 15 했어요. 아무래도 바벨이 계속 모자 챙에 걸리다 보니까 운동할때 불편함이 조금 있었는데 다음부턴 벗고 할까봐요.. 아! 그리고 전 몹시 즉흥적인 스타일이라 갑자기 오버헤드 프레스를 한셋트 넣어줬어요...