평범한 20대 애기아빠 직장인의 새벽 헬스 스토리&육아 스토리

오늘은 팔 운동과 스쿼트의 운동 기록 입니다. 아주 다행히(?)도 아직까진 꾸준하게 운동 잘 가는 중입니다 ㅋㅋㅋㅋ:) 헬스장에 가자마자 바로 후딱 하고 치워버릴려구 스쿼트를 먼저 했어요! 자주 해야 하는데..왜인지 잘 안하게 돼서 그렇게 썩 좋은 자세는 아니지만 이번에 동영상 찍으면서 문제점을 차차 고쳐 나가려구요 이렇게 스쿼트를 먼저 하고나서 영상은 찍지 못하였지만 덤벨을 가지고 시티드 덤벨 컬, 투암 덤벨 익스텐션 해주고 케이블로 이동해서 이두 운동 진행했습니다. 팔아 굵어져라 얍얍 이두운동을 했으면 다음은? 삼두 운동입니다. 하하하하:) 운동할 수 있는 시간이 많지 않아서 쉬는시간 없이 운동을 했는데..오늘의 운동 시간과 운동 기록은!!? 오늘도 이렇게 아주아주 알차게 운동을 다녀왔답니다. 내일은..

날이 점점 더 추워지는거 같은 건 기분 탓인가요..ㅎㅎㅎ🥶🥶🥶 오늘은 가슴 운동 & 어깨 운동 했어요. 사실 어제는 처갓집에 가서 가리비를 먹는 바람에 한잔(?) 해서 운동을 못 갔구요...ㅎㅎ 대신 오늘!! 열심히 하고 왔답니다 유튜브 보고 운동 루틴을 바꿨는데 확실히 효과가 있는거 같아요! ※1.5배속 입니다. 처음 운동 으로 벤치프레스 했습니다. 언제 해도 어려운거 같아요.. 다음 운동은 스미스 머신에서 벤치 프레스를 했는데요? 네..깔렸어요..두번이나...ㅎㅎ 그래도 깔리는 맛에 하는거 아니겠어요?ㅋㅋㅋㅋㅋ ※2배속 입니다. 다음은 비하인드 넥 프레스 했습니다. 팔꿈치 각도가 수직이 되어야 할텐데 항상 하고 나서 보면 대각선이네요.. 그 다음 덤벨프레스 했는데 첫 셋트부터 뭔가 잘못됨을 느끼고 다..

안녕하세요:) 오늘은 부산 기장에 위치한 "D1" 혹은 "디원" 카페를 추천해드릴게요! 여기 역시 부모님과 함께 가도 좋고 연인끼리 혹은 가족끼리 가기 좋은 카페인데요? 안타깝게도 내부 사진을 못찍었어요..ㅠㅠ 다양한 종류의 빵들과, 커피가 너무나도 맛있어서 먹느라 정신이 없었거든요.. 벌써부터 커피에 관심을 보이는 딸랑구 사진은 있답니다:) 사진 바깥으로 보이는 곳은 포토존 인데요? 카페 내부에도 포토존이 많이있지만 카페 이용시 팔찌를 나눠주는데 그게 있으면 외부 포토존 이용이 가능하답니다👍 외부 포토존은 천국의 계단도 있고 한국이 아닌 해외에 있는듯한 느낌을 받을수 있는데요? 앞쪽으로는 드넓게 펼쳐진 바다 풍경을 보고있으면, 속이 뻥~ 뚫리는 기분이 들구요 여러분들도 주말에 가족들이과 드라이브삼아 한..

오늘은 진짜 넘넘넘넘넘 츄워서 운동을 갈까말까 했지만 갔다왔습니다:) 오늘은 등 운동을 했는데요? 생각보다 사람이 많아서 동영상을 많이 못 찍었어요.. 다시 새벽에 운동 갈까봐요..ㅎㅎ 루틴은 스트레칭겸 먼저 턱걸이 했어요 턱걸이..역시 쉽지 않은 운동이네요ㅠㅠ 다음 운동으로는 스미스머신에서 팬들레이 로우 하려했는데 하다보니 그냥 바벨로우가 된거같아요..ㅎㅎ 동작을 조금 천천히 해야하는데 아무래도 제 무게가 아닌가봐요..ㅎㅎ 조금 낮춰서 했어야 했는데ㅜㅜ 그 다음 데드리프트!! 내일 출근안할생각으로 중량을 쳤는데 아무래도 헬린이다 보니 다칠거 같아서 조금만 무리했어요:)ㅋㅋㅋ 다음은 언더그립으로 시티드 케이블 로우 진행했어요! 광배 하부쪽을 키우고 싶어서 요즘 언더그립으로 많이 하고있아요! 최대 가동범위..

안녕하세요! 오늘은 아이와 같이 가도 좋고 연인 혹은 부모님을 모시고 가기에도 좋은 카페 고성에 위치한 "네순도르마" 입니다! 저희 가족은 좋고 이쁜 곳은 두번 세번 가도 질려 하지않고 또 찾아가는걸 좋아하는데요 ? 고성에 네순도르마 카페는 두개의 건물로 되어있습니다. 주문을 할수있고 루프탑이 있는 본관동, 그옆에는 별관으로 건물이 하나 더있구여 전 좌석 오션뷰 이며 야외에도 테라스가 이쁘게 깔려있어, 날씨 좋을때 커피마시기 딱 좋겠더라구요 :) 올 가을에 갔었을때 찍었던 사진입니다. 커피 맛은 기본이며, 빵들도 정말 기가막히게 맛있더라구여 딸랑구 애기 시절 ♥ 사장님도 친절하시구 직원분들도 정말정말 친절하셔서 저희는 작년 겨울에 또 갔었답니다 별관 사진인데 테이블쪽을 찍지 못했네요..ㅠㅠ 테이블은 7~..

오늘은 날이 넘 추워 운동을 갈까 말까 고민하다 블로그 글써야 한단 생각에 부랴부랴 다녀왔어요🏋‍♂️ 애기가 태어난 후 부터는 새벽운동 보다는 애기 재워놓고 밤에 운동을 가는데요? 그러다 보니 다른 운동 하시는 분들이 많아서 괜히 동영상 찍기 눈치 보이더라구요 그래서 운동영상이 많이 빠져있어요.. 그치만 조금씩 당당하게 찍어볼 예정이에요 ※셋트별 횟수는 맨 밑에 번핏 어플 이미지 보시면 됩니당👍 먼저, 가슴 운동의 꽃 벤치프레스를 빈바 ㅡ> 양쪽 20씩 ㅡ> 25 ㅡ> 30 ㅡ> 35 ㅡ> 20 이렇게 진행 해주었어요! 20kg,10kg,5kg이 꽂혀 있어요😃 저는 셋트당 쉬는시간은 1분 30초로 설정 해놓고 꼭 1분 30초가 다 지나지 않아도 바로 할때도 있고 그래요! 다음 운동으로는 펙 덱 플라이 입..

작년에 일도 넘 바쁘고, 아기도 태어나고 정신없이 지내느라 블로그를 전혀 하지 못했었네요. 2022년 새롭게 다시 다시 블로그를 운영해보려합니다. (__ ) 오늘은 제가 사용하는 운동기록 어플인 "번핏" 에 대해서 소개해 드리려 하는데요? 저도 우연히 알게 된 이 어플은 이렇게 들어가면 무엇을 목표로 운동을 하는지 적고 다시한번 동기부여를 할수있게 되더라구요! 저같은 경우 올해에 꼭 ! 바디프로필을 찍을 예정이라서 바디프로필로 적어놨어요 이렇게 캘린더를 누르게되면 이번달엔 얼마나 운동을했는지, 얼마나 쉬었는지 한번에 볼수 있더라구요 ? 내가 운동계획을 세우고 그 계획을 실천함으로써 뿌듯함은 덤이죠 ㅎㅎ 무슨 운동을 어떻게 해야하는지 모르시는 분들에게는 처음 사진에 보면 '프로그램' 이라는 항목이 있는데 ..

안녕하세요 ㅜㅜ오늘은 아침부터 정신없이 바빠서 늘어지게 있다가 이제야 포스팅 하네요! 즐거운 추석 연휴 보내고 계신지요? 오늘은 등 운동, 당기는 운동의 보조 장비인 헬스 스트랩에 대해서 소개해드리려 합니다. 스트랩 이란 ㅡ> 운동시 전완근의 개입을 줄여줌으로써 등이나 운동하고자 하는 부위에 보다 효과적으로 운동하기 위해 착용하는 장비입니다. 입문자 분들이나 초보자 분들이 사용하기 좋다고 알려져있는 wsf 스트랩 입니다. 저는 지금 다른 스트랩을 쓰고있는데 그렇다고 제가 입문자나 초보자가 아니라는건 아닙니다..😉 2년 ~ 3년 정도 써보니까 다른 스트랩이 탐나서 구매해보았는데 그게 더 좋은거 같더라구요..ㅎㅎ 아무래도 스트랩의 길이가 길다보니 높이 있는 턱걸이 같은건 말아쥐기 힘들더라구요. 이거 말곤 바..

안녕하세요 ~ 오늘은 운동말고 티스토리 구글 애드센스 신청, 그리고 수익에 관련해서 말씀드리려고 해요~ 저는 블로그 라곤 한번도 해본 적 없는 완전 쌩 초보 블러거에요! 살면서 꾸며 본것이라곤..싸이월드 미니홈피...ㅎㅎ? 검색을 통해 티스토리 블로그를 알게되고 얼마 전 부터 하게 됐는데요? 알고보니 구글 애드센스 신청을 통해 광고를 송출하고 수익도 낼 수 있다고 하더라구요! 저는 처음에 블로그를 시작하게된 계기가 늘 운동가자는 마음만 먹고 한번도 간적이 없었어요. 의지가 약했기도 했고 안가도 혹은 안해도 아무도 모르기 때문이었어요. 근데 블로그에 운동하는 기록,일지를 남기기 시작하니까 괜히 운동안가면 마음에 걸려서, 그리고 블로그에 글쓰고 싶어서 가게 되더라구요! 그렇게 애드센스에 이리저리 알아보던 도..

오늘은 포스팅이 많이 늦었네요ㅠㅠ.. 아침도 못 먹고 출근했어요ㅠㅠㅠㅠㅠ😰 새벽엔 알람을 못듣고 자는 바람에 운동을 못갔고..😴 추석 전이라고 일찍 퇴근 했지만 선물사러 이리저리 돌아다닌다고 짬이안나서 집에 들어와서 밤에 부랴부랴 운동했어요! 오늘은 헬스장을 못가서 홈트레이닝으로 운동을 했는데요? 우선 몸풀기로 팔굽혀펴기 100개로 시작합니다. 셋트 당 갯수는 신경쓰지않고 그냥 할수있는만큼 했다가 힘들면 쉬고 다시 하는 식으로 100개를 채워요! 기본이 제일 중요한 법인데 동영상 찍고보니 자세가 그렇게 좋진 않네요ㅠㅠ 그 다음 예~전에 홈 짐 만들었다가 지금은 운동기구 다 정리하고 남은 무게조절덤벨 인데요? (홈 짐에 관련된건 쉬는 날 정리해서 다시 올리겠습니다!) 이게 생각보다 유용해요 ㅎㅎ 이렇게 운..