평범한 20대 애기아빠 직장인의 새벽 헬스 스토리&육아 스토리

안녕하세요~ 월요일은 국민 가슴데이라고 불릴만큼 많은 분들이 가슴운동을 하시잖아요? 그래서 저 역시도 오늘은 가슴운동을 했습니다😃 어제 잘 먹고 잘 쉬어준 덕에 좋은 컨디션으로 운동할수 있었습니다 ! 언제나 월요일은 힘들지만 운동을 시작함으로써 되게 부지런한 사람이 된거같아요🙂 오늘도 역시 스트레칭과 턱걸이 까먹지않고 했습니다. 첫번째 운동으로는 벤치프레스! 가슴운동만 했다하면 무조건 벤치프레스 해주는거 같아요..ㅎㅎ무거운 무게로 운동하는것도 아니지만 손목 보호대를 착용하고 운동하면 패션이 +1 이 되기 때문에 괜히 운동 더 잘해보여서 착용했어요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 빈바 ㅡ> 20 ㅡ> 30 ㅡ> 25 ㅡ> 25 ㅡ> 27.5 두번째 운동으로는 오늘도 역시 기본에 충실하고자 시티드 체스트 프레스 머신으로 운동..

안녕하세요.오늘은 제목 그대로 하루 쉬어가는 날입니다^_^평일과 토요일 까지 열심히 달렸으니 다시 또 월요일부터 달리기 위해서 잠시 쉬었다가 다시 달릴 준비를 해야겠죵 히히히 그래서 !! 이렇게 매주 일요일 마다 쉬어줄건데 그때마다 제가 사용 하는 운동 장비에 대해서소개,리뷰를 진행 하려고 합니다. 오늘은 리프팅 벨트를 말씀 드리려고 하는데요 ? *리프팅 벨트란 ㅡ> 운동중에 허리에 가는 부담,무리를 조금 덜어주고 부상을 방지하는 장비입니다. 처음 웨이트를 접하고 나서 열심히 운동을 했는데, 고중량 운동을 하고 나면 허리가 아프곤 했습니다.정확한 자세유지를 못한채 운동을 수행하면 이렇게 통증이 찾아오곤 했습니다. 그때 추천 받은 장비가 리프팅 벨트인데요 ? 입문자와 초보자들이 부담없이 사용하기 좋다는 쉬..

어우..오늘은 아침에 넘 피곤해서 일어나기 힘들었어요..😴 갈까말까 잠시 고민했지만 ..겨우겨우 일어나서 운동갔어요 ㅋㅋㅋㅋㅋ 오늘은 어깨 운동을 했습니다. 어깨 운동을 하기전 몸을 조금 풀어주고 앞으로 운동시작 전에 매일 턱걸이를 할수있는만큼 하고 시작할까 싶어서 해보았어요. 공복 운동이다보니..엉덩이가 배가 고팠나봐요....바지...를 많이 먹었네..ㅎ 사이즈는 작아도 핏이 이뻐서 입는 바지였는데..버려야 하나봐욬ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 암튼..본격적으로 스미스머신 밀리터리 프레스 빈바 ㅡ> 10 ㅡ> 15 했어요. 아무래도 바벨이 계속 모자 챙에 걸리다 보니까 운동할때 불편함이 조금 있었는데 다음부턴 벗고 할까봐요.. 아! 그리고 전 몹시 즉흥적인 스타일이라 갑자기 오버헤드 프레스를 한셋트 넣어줬어요...

안녕하세요 😀 새벽에 운동 가는 게 힘들 줄 알고 걱정했는데 생각보다 그렇게 힘들지않고 오늘도 해냈다는 성취감은 말로 표현할수 없을 정도입니다! (사실 성취감도 성취감이지만 블로그에 올리는 재미도 엄청 쏠쏠해요🙂 운동하려고 마음만 먹고 잘 실천하지 못하는 분들에게는 저처럼 블로그나 개인 sns에 올리시면서 하면 큰 동기부여가 될 것 같습니다!) 오늘은 하체와 팔 운동을 해주었는데요 어제 회사 고양이 간식 사느라 편의점을 들렸는데 계산대 옆에 빡포션! 이 딱 보이더라구요 ㅎㅎ그래서 바로 구매해주고 오늘 운동 가기전에 먹고 갔습니다. (맛있더라구요😙) 오늘도 역시 빠짐없이 스트레칭을 해주었구요 부상방지 필수😉 그 다음에 바로 스쿼트로 운동을 시작했습니다. 운동을 오래 쉰 탓도 있겠지만 워낙 하체운동을 안좋아..

오늘도 운동가는데 성공했습니다 ㅎㅎㅎ💪 영상 찍고 올리면서 느낀점이지만..유튜브보고 독학으로 운동을 계속하다보니 아직까지 제대로된 자세는 아니지만 이렇게 매번 운동일지를 쓰다보면 나중엔 잘하고 있겠죠..ㅎㅎ? 마찬가지로 오늘도 가자마자 바로 스트레칭을 해주었습니다 ! 역시나 근육을 늘려주고 안다칠 정도로만...ㅎㅎ 오늘은 생각보다 그렇게 안 춥더라고요! 아니면 매달려 있느라..열이 좀 많이낫나? 그래서 바로 반팔만 입고 운동을 진행 해주었습니다!wtttf 그래도 나름 군대에 있을때나..전역하고 운동 꾸준히 해줄때는 턱걸이도 좋아하고 재미있어하고 15개씩 하고 그랬는데.. 운동을 오래 안한 티가 바로나네요😅 앞으로 더욱더 열심히 해야할거 같습니다😋 warm up으로 10개 1set warm up하고 힘 빠..

드디어 헬스장에 갔습니다ㅠㅠㅠㅠㅠ두구두구두구 흥분🙂(그동안 게을러서 못간건 안비밀😉) 초초초 흥분 상태이지만 시간이 없는 관계로 바로 몸풀기에 들어갔습니다. ( 그렇게 막 열심히 풀진 않아요..ㅎㅎ안다칠정도..?) 그다음 가슴운동의 꽃이라 할수있는 벤치프레스를 4set를 해주었는데 첫번째 셋트는 사실상 warm up이라 3셋트 한셈이네요...ㅎㅎ 빈바 ㅡ> 10 ㅡ> 20 ㅡ> 25 그 다음 운동으로는 스미스 머신으로가서 인클라인 벤치프레스를 해주었습니다! 인클라인도 3셋트 하였지만 warm up 빼면 2셋트가 되겠네용🤪 2.5 ㅡ> 17.5 ㅡ> 27.5 스미스 머신까지 하고나니 시간이 넘 없어서 부랴부랴 펙 덱 플라이 머신으로 가서 2셋트 하고 마무리 지었습니다. 짧은 시간이었지만 가슴근육은 충분히 ..

퇴근 후엔 도저히 시간이 나지 않아서 출근전에 운동을 하기로 마음먹었습니다. 그럼 5시 30분에 일어나서 6시에 운동을 가야하는데 이게 정말 잠을 이겨낸다는게 나 자신과의 싸움입니다. 177에 60키로에서 운동 시작후 70키로 까지 찌우고 지금 운동을 4개월 동안 쉬면서 2.4kg 정도가 빠졌습니다. 어릴 때 부터 왜소한게 컴플렉스였습니다. 이 공간은 제가 운동하는 영상, 종류 등을 기록 할 것입니다. 글이 올라오지 않은 날이 있다면 게으름에 빠져 운동을 가지 않은 것입니다. 헬스는 하고 싶은데 어떻게 하는지 뭘해야하는지 모르시겠다면 제 글을 읽고 "아 저 사람은 저렇게 하는구나" 정도 생각해주시면 감사하겠습니다. 그럼 내일부터 시작하겠습니다 화이팅🤜